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Überwinde emotinales Frust-Essen

mit dem Info- und (easy) Arbeitsbuch:

„Dein Wegweiser zu einem gesünderen und glücklicheren Ich“

• Bonus 1: Vorlage für ein Tagebuch
• Bonus 2: Vorlage mit Fragen die dir helfen die Gründe für emotionales Essen herauszufinden
• Bonus 3: kostenloses Gespräch per Telefon oder Zoom oder WhatsApp (ca. 30 Min.)

„Kämpfst Du auch mit Essenattacken?“

• Du sitzt alleine zu Hause, der Tag war lang und anstrengend. Plötzlich findest du dich in der Küche wieder, den Kühlschrank geöffnet, auf der Suche nach etwas, das die Leere füllen kann – nicht nur in deinem Magen, sondern in deinem Herzen. Bevor du es merkst, hast du mehr gegessen, als du wolltest. Viel mehr. Und das Schlimmste daran? Es ist nicht das erste Mal.
• Essattacken – sie passieren oft, wenn wir es am wenigsten erwarten. Sie sind wie ungeladene Gäste, die unsere Selbstkontrolle und unser Wohlbefinden stören. Du fragst dich vielleicht: „Warum passiert mir das immer wieder? Bin ich allein mit diesem Problem?“
• Die Antwort ist ein klares Nein. Viele Menschen kämpfen täglich mit emotionalem Überessen. Es ist ein stiller Kampf, oft verborgen vor den Augen der Welt, aber oh so real und schmerzhaft. Dieses Buch wurde geschrieben, weil ich verstehe. Ich verstehe die Einsamkeit, die Verzweiflung und die Scham, die mit Essattacken einhergehen. Aber ich weis auch, dass es einen Weg heraus gibt.
• In diesem Buch findest du nicht nur Informationen und Strategien, um emotionales Essen zu überwinden, sondern auch eine Hand, die dir in schwierigen Zeiten Halt bietet. Es ist ein Wegweiser, der dir zeigt, wie du aus dem Zyklus des emotionalen Überessens ausbrechen und ein gesünderes, erfüllteres Leben führen kannst.

Wer schreibt hier?

Mein Name ist Hans-Dieter Litz. ich habe selbst mein leben lang mit Übergewicht zu kämpfen gehabt. Eine Geschichte ist auffällig gewesen. Als mir jemand beim Auotofahren die Vorfahrt genommen hat und mich danach noch mit gewissen Handzeichen für blöd erklärt hat musste ich meine Wut irgendwie abbauen. Leider konnte ich meine Aggression nicht per Faustkampf austragen, auch dem Gegner nicht hintendrauf fahren. Die Kosten waren mir dann doch zu hoch. Aber wie abreageiren. Mein Blick fiel auf den Beifahrersitz. Dort hatte ich einen Riegel und ein Brötchen für die Reise abgelegt. Reiseproviant. Der Riegel – das war meine REttung. Ich grieff zu und ass das Teil auf. In diesem Moment merkte ich so klar wie noch nie zuvor was passierte. Auslöser Wut und Ärger – Verarbeitungsprozess – Essen. Das war der Start für einen umfassende Betrachtung meines Verhaltens im Zusammenhang mit Frustfresse, Übergewicht und Verarbeitungsprozesse.

Ich habe mich umfassend weitergebildet und absolvierte Lehrgänge zum Gewichtscoach, psychologischen Berater und Seelsorger. mit der Reisprofil-Master Ausbildung konnte ich meine inneren Werte erkennen und ein gesundes Selbstwertgefühl aufbauen.

Deswegen bist du als Person wichtig. Nicht die Programme, sondern, was steckt in dir, das frei werden muss.

Gerne gebe ich meine Wissen und meine Erfahrung an Dich weiter.

5. Inhalte des Info-Books

Schlüsselthemen und Lerneinheiten des Info-Books.

• Emotionales Essen verstehen und überwinden.
• Der Weg zu einem gesünderen Ich.
• Was ist emotionales Essen?
  Emotionales Essen ist, wenn wir essen, um unangenehme Gefühle zu unterdrücken oder zu bewältigen. wir essen nicht, weil wir hungrig sind, sondern weil wir uns traurig, wütend, gestresst oder einsam fühlen.
• Warum essen wir, wenn wir nicht hungrig sind?

Es ist wichtig, zu erkennen, dass nicht jeder Griff zum Essen von physischem Hunger motiviert ist. Das Bewusstsein für die wahren Gründe hinter unseren Essgewohnheiten ist der erste Schritt, um gesündere Entscheidungen zu treffen.

Bonusmaterial/Extras

1. Bonus 1: Vorlage für ein Tagebuch Du erhälst eine beschreibbare PDF Datei wo du für eine Woche eintragen kannst was du isst und wie du dich dabei fühlst. Das lässt die Auslöser für emotionales Essen finden und wie es so schön heist: Selbsterkenntnis ist der erste Weg zur Besserung.
2. Bonus 2: Tool mit Fragen die dir helfen, die Gründe für emotionales Essen herauszufinden. Klärende Fragen um hinter die Gefühle und Trigger zu kommen
3. Bonus 3: kostenloses Gespräch per Telefon oder Zoom oder WhatsApp (ca. 30 Min.) Scheue dich nicht mich anzurufen oder per E-Mail zu schreiben. Wir schauen uns gemeinsam deine Lebensumstände an um finden Lösungen für ein leichteres Leben.

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Diese 3 Boni erhälst du gratis dazu:

Starte jetzt deine Reise zu dir selbst

• Erkenne Stress-Trigger die dich zu Handlungen hinreisen, die du eigentlich nicht tun möchtest.
• Finde deine Alternativen für ein gesundes Verhalten und komme zu innerer Stärke
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Häufig gestellte Fragen (FAQ)

• Aber, ich habe schon alles versucht um nur ein paar Kilo abzunehmen. – Das kann ich verstehen. Nur wenige Menschen können mit eiserner Disziplin und viel Zeitaufwand im Fitnesscenter ihr Gewicht herunterbringen. Das ist sicher ein guter Weg um auch mit Stress umzugehen. Aber wer hat schon 4 Stunden Zeit um Sport zu machen? Mit diesem Handbuch lernst du erst mal deine Situationen zu beleuchten und dann kannst du mit kleinen Schritten dein Verhalten korrigieren.
• Aber ich habe keine Zeit für Sport. Ok, wieviel Zeit für Bewegung ist pro Tag frei? Wer bisher gar nicht in Bewegung gekommen ist, wird sicher mit ein paar Minuten pro Tag anfangen können. Das ist wie eine Initialzündung, die nach wenigen Tagen schon zum Selbstläufer wird.
• Was bringt es mir über meine Gefühle nachzudenken, ich will doch nur abnehmen? Nun, Gefühle bestimmen unser Verhalten. Wenn du frustriert bist, sei es durch deine Partnerschaft, oder auf der Arbeit. Oder was auch zu Aufregern führt ist das Miteinander im Straßenverkehr. Es gibt immer wieder Situationen in denen du konfrontiert wirst. Deine Reaktion auf diese Ungerechtigkeiten kann dazu führen das die Verarbeitung durch Essen kompensiert wird. Essen beruhigt. Nicht essen erfordert eine andere Reaktion auf die Anspannung.

„Überwinde diese Trigger, die zum Essen verleiten mit diesem E-Book. Werde stark.“

Nutze die kostenlosen Boni: insbesondere empfehle ich dir das 30 minütige Gespräch mit mir. Profitiere am meisten davon.

Bonus 1. Ausfüllbare PDF Tagebuch für eine Woche

Bonus 2. Frage-Tool um dir Klarheit zu verschaffen, welche Trigger dich zum Essen verleiten

Bonus 3. kostenloses Kennenlern-Gespräch mit mir per Telefon, Whatsapp oder Zoom.

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