Arbeitsmaterial/Downloads
Emotionales Essen Tagebuch
Schreibe oder spreche auf dein Handy, wenn du während des Tages merkst das dich eine Situation triggert und zum unkontrollierten Essen verleitet.
Achtsames und bewusstes Essen, auch in Stress-Situationen. Wertfrei notieren und merken. Da gibt es ungewollte Auslöser für nicht zu bewältigende Konflikte. Mit Essen tröstet du dich vorübergehend. Die Last wird dadurch nicht aufgelöst.
7 Tage Achtsam sein. Schreibe deine Essgewohnheiten täglich auf. Für sieben Tage. Notiere besonders deine Emotionales Ess-Auslöser. Wenn dich der Chef oder Kollege zur Weißglut bringt. Wenn deine Frau oder dein Mann immer wieder vor den Kopf stößt und du dann in deinem Wohnzimmersessel grollst und dir ein Magnum Eis gönnst. Oder die Flasche in den Hals kippst. Auslöser um dich zu beruhigen lösen keine Probleme. Sie verschütten sie nur.
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